serki wiejskie

[...] ~ 300g, 1071 kcal -Białko z jajka (lub kurczak / łosoś) ~ 360g, 173 kcal -Jabłka (jak są to banany) ~ 490g, 230 kcal Kolacja : -Serek wiejski ~ 400g, 388 kcal -Cukier (na serki wiejskie i herbaty dużo piję) ~ 15g, 60 kcal --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] dziennego. Standartowy dzien : 9.00 jajecznica z 4 jajek , 2 kromki chleba razewego + pistacje 12.00 ( praca) pierś grilowana + ryz + surówka 15.00 gainer 17.30 2 serki wiejskie + wafle ryzowe 20.30 posiłek przedtreningowy kura + ryz + warzywa 23.30 tu mam problem niewiem czy jeść normalny posiłek potreningowy czy samo białko , żeby [...]

Chce przez 2 miesiace stosowac taki trening wraz z podana dieta. Wzrost:183cm Waga 88kg Wiek:19 Staz: 2lata Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: [...]

[...] na barkach: 3-4s 10p. Przedramię (hantle): 3s 10p Jak wygląda u mnie sytuacja z dietą? Krok po kroku staram się jeść jak najwięcej produktów typu jajka, ryż, kurczak, serki wiejskie itp. Z czasem przejdę na konkretną dietę, ale chcę po woli przyzwyczajać mój organizm do wyznaczonych posiłków o wyznaczonej porze. Jak na razie moja dieta [...]

[...] z warzyw (czasami jem makaron ze śmietaną i cukrem - nawyki z dzieciństwa) Po treningu: znowu kurczak z ryzem/ziemniakami + surówka , jabłko lub banan Kolacja: jogurciki lub serki wiejskie czy twaróg z miodem czasami zastępuje sporą ilościa bananow 4-5 Między posiłkami jem dużo słonecznika 3-4 paczki tygodniowo, jem także orzeszki(tłuszcze) i [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK + W DOMU DRĄŻEK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dużo więcej białka (serki wiejskie, mozarella, mięcho), czarny chleb, do każdego posiłku warzywa, oraz nie jem za dużo. Przed siłką często banan i po. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]

[...] do tycia, generalnie męczę się z tym całe życie Nie brałem żadnych odżywek, czasem tylko koktajl białkowy na miejscu zamawiałem, a tak to starałem się po treningu jeść serki wiejskie, a po jakimś czasie przerzuciłem się na sery chude. Pod koniec listopada zacząłem się martwić tym przybieraniem i starałem się stworzyć jakąś dietę na [...]

[...] oliwa z oliwek, masło orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę zaczynał od wypicia szklanki wody z łyżką [...]

Chce przez 2 miesiace stosowac taki trening wraz z podana dieta. Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka Wt:Brzuch+30min [...]

[...] 300ml mleka + 2 jajka surowe Posiłek 2: 100g ryżu+200g kurczaka gotowanego Posiłek 3: (Tu opiszę co ogólnie biorę i jem w pracy) 100g ryżu+200g kurczaka gotowanego, 2-3 serki wiejskie, 2-4 jajka surowe, 2 banany, 1l mleka, 2 batony musli. W pracy staram się jeść co 3h Posiłek 4:(często po treningowy) 100g płatków sniadaniowych typu corn [...]

[...] diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? to pyt nr 2 teraz lista produktów z którymi się wacham czy dać do diety : Paprykarz,Parówki odtłuszczane,szynka,serki wiejskie,maślanka ,Mleko 3,2 % ,ryby w pomidorach , jeżeli nie to (jak tu to wam napisać żebyście zrozumieli ) hmm... od jakiego stopnia tłuszczu w 100 g produktu nie [...]

[...] i zrzucić zbędne kg. Ale zbytnio mi to nie wychodzi ;] ten okres ciągnie się od wakacji. Ograniczałam w większej ilość węglowodany, starałam się jeść dużo białka z warzywami(serki wiejskie, gotowane jaja kurze samo białko, cyc). Trwało to do początku roku akademickiego. Później ilość węglowodanów troszkę się zwiększyła. Niestety nie wyliczałam [...]

[...] rowerem na uczelnię (łącznie ok. 40 min dziennie). Odżywianie: Od roku brak słodyczy w diecie. Od ponad tygodnia zdecydowana zmiana diety, przerzucenie się na: kurczak, serki wiejskie, ryby, jajka itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie (wynikające zapewne z nadwagi) Preferowane [...]

[...] Ktoś może powiedzieć że to przez dietę że jej nie mam. Ale o to chodzi że mam. Płatki owsiane, tuńczyki, kurczaki, ryże, omlety, jajka na twardo, makaron z twarogiem, serki wiejskie itepe. Już szczerze powiedziawszy do tych płatków z rana muszę się nieźle zmuszać... Jednak żadnej różnicy w sile nie zauważyłem. Jedyne co się zmieniło to [...]

[...] Najpierw 30 min kardio, pozniej cwiczenia silowe i na koniec znowu 30 min kardio. Staram sie trzymac diete bialkowa. Jem piersi z kurczaka, jajecznice z 1 zoltka i 3 bialek, serki wiejskie, ryby itd. Ogolnie duzo bialka. Schudlam 5 kilo. chciala bym jeszcze ale nie chce stracic miesni. Slyszalam zeby wypijac koktail bialkowy zamiast sniadania i [...]

[...] różnego rodzaju warzywa i owoce - suszone owoce - wafle ryżowe - tuńczyk w puszce w sosie własnym (okazjonalnie) - ryby - jaja - płatki owsiane górskie - gorzka czekolada - serki wiejskie - kasza jaglana - kurczak - chleb z ciemnej mąki -ziemniaki -twaróg półtłusty (wypisałem produkty po które najczęściej będę sięgać) Przykładowy plan posiłków [...]

[...] jestem na diecie zbilansowanej z lekko podbitym w górę białkiem , bo zauważyłem że mój organizm lubi produkty białkowe, nabiał bardzo dobrze toleruje więc jem chude twarogi serki wiejskie kefiry itp. chude produkty.Staram się jeśc tylko zdrowe nieprzetworzone produkty, taką zdrową diete udaje mi się ciągnąc na poziomie 90% :-) W tej chwili [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6-7x/tydzień: trening w domowych warunkach, rower, spacery itd. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, kanapki, serki wiejskie, jogurty Co lubisz jeść na obiad : wrzywa, mięso, ryby, ryż, kasza, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce, warzywa, jogurty Co jako deser : ciasteczka, batoniki, [...]

[...] coś tam.. trudno, ich pewnie nie zgubie, ale chociaz chodzi o te cycki.. kazdy z nas wie ze to okropne.. powoli ograniczam weglowodany , wiecej białka typu kefirek jakies serki wiejskie itd.. oczywiscie dużo mieska.. wszstko co napisalem pewnie nie bd mieć sensu, jak cos to wyjasnie.. pytania moje mianowicie sa takie: -OD CZEGO ZACZĄĆ? -JAKA [...]

[...] 5.00 - 4 jajka smażone, liść sałaty lodowej, ryż biały 100g (lub kromka chleba wieloziarnistego 10.00 - 1 liść sałąty lodowej, pomidor 100g, 2 plastry polędwicy-120g, 2 serki wiejskie-400g, kromka chleba wieloziarnistego (robię z tego sałatkę) 14.00 - obiad: ryż 100g, mięso z kurczaka 150g, surówka 16.30 - trening 1h 20min (1h siłownia + [...]